Benefícios da corrida: 10 motivos para começar

Criado por Letícia Castro em em 15/05/2014

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da Redação

A corrida é um exercício simples, que pode ser praticado em qualquer lugar e a qualquer hora. Nas academias, com a chegada dos dias mais frios, os adeptos desta modalidade lotam as aulas específicas para este fim, além das esteiras. Adonai Armstrong Filho, educador físico e instrutor de Running Class da Bodytech, explica que a corrida é um dos exercícios mais completos, pois melhora a condição cardiorrespiratória e cardiovascular, além de auxiliar na perda de peso (principalmente da gordura abdominal, a mais perigosa). “Este exercício ainda diminui o risco de doenças cardiovasculares, como o infarto e o AVC (acidente vascular cerebral)”, destaca.

Entre os benefícios, o instrutor fala ainda sobre o gasto calórico, que depende muito do tempo do treino e de sua intensidade, mas, no geral, ele lembra que correr queima em média 500 calorias por hora. Para os iniciantes, Armstrong Filho explica que o ideal é que a pessoa comece a correr devagar e vá acelerando aos poucos, sem forçar o próprio limite. “Vale lembrar que o alongamento antes e depois da atividade também é fundamental. E é importante ressaltar que a maneira ideal e mais correta antes de se iniciar um treino de corrida ou qualquer outra atividade física é procurar a orientação de um profissional capacitado, que acompanhe as necessidades específicas de cada um”, afirma.

Para finalizar, o educador físico aponta os 10 principais motivos para começar a correr:

1 – O exercício estimula a manutenção de um hábito saudável
2 – Melhora o condicionamento cardiovascular e cardiorrespiratório
3 – Diminui a incidência de inúmeras doenças (osteoporose, hipertensão arterial, diabetes e obesidade)
4 – Melhora a autoestima
5 – Diminui riscos de ansiedade e depressão
6 – Alivia o estresse
7 – Tonifica os músculos
8 – Reduz a TPM
9 – Proporciona a perda de peso
10 – Melhora a qualidade do sono

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