Movimentos errados em tarefas domésticas podem afetar a saúde

Elas são repetitivas e monótonas. Além disso, as atividades domésticas podem prejudicar seriamente a saúde, quando realizadas de maneira incorreta. Problemas como lesões na coluna, que podem variar desde desvios posturais e lombalgias (dor na região lombar da coluna) até hérnias de disco (lesão dos discos que compõem a coluna vertebral), são mais comuns do que se pensa e poucas pessoas os associam com sua causa real.

Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e proprietário do ITC Vertebral Ribeirão – especializado no tratamento de lesões na coluna – aconselha: “Deve-se buscar uma avaliação com um fisioterapeuta. Dependendo da gravidade da lesão, um acompanhamento e tratamento serão indicados. Dores na coluna não são normais e precisam ser tratadas o mais rápido possível”.

A altura e formato dos móveis também pode complicar a vida de quem realiza o serviço. “Na maioria das vezes, a construção das residências foge dos padrões de ergonomia. Pias muito baixas, falta de bancadas, prateleiras muito altas ou muito baixas e profundas, falta de organização, distribuição inadequada dos pesos nos armários alinhados ao excesso de esforço físico, postura inadequada ao varrer, limpar e passar são os problemas mais comuns e que contribuem para as lesões”, comenta.

Mais dicas para realizar os serviços de casa com segurança:

1. Adequar a altura e a profundidade de todos os armários, prateleiras, pias e bancadas;

2. Ter um apoio para alternar os pés, para descanso da lombar quando estiver lavando louça ou passando roupa;

3. Organizar todos os utensílios, com os que mais se usa na parte da frente;

4. Colocar os alimentos e/ou utensílios mais pesados nas prateleiras que ficam na altura da cintura e os mais leves na parte inferior e superior;

5. Utilizar vassouras e rodos com cabos longos para evitar flexionar ou torcer a coluna;

6. Evitar arrastar móveis (sofás, camas, etc.) sozinho;

7. Evitar esforço físico e flexão ou rotação de coluna.

Veja este vídeo com orientações de uma especialista sobre como realizar tarefas domésticas sem comprometer a saúde: